中阮教学视频全集:心理压力太大了 ！！怎么办

如何缓解精神压力

　　随着社会经济活动的日益频繁和现代生活节奏的不断加快，近年来，社会各阶层人士越来越明显地体会到了精神压力给人们带来的沉重之累。如何减轻精神压力？应注意以下几个方面：

　　轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

　　发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度。

　　出门旅游也不失为一种好方法，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　有意识地放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。

　　沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

　　勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

　　推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。

　　既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此，人们不妨豁达、开朗和乐观一些，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，同时也对健康大有裨益。

　　幻想、白日梦。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历，来支撑自己，维护自信心。

每个人都有自己喜欢做的事```当你烦躁 郁闷 有压力的时候，就可以去做自己最喜欢做的事``比如穿喜欢的衣服``玩喜欢的游戏`什么的！另外你最好找几个知心的朋友``向他们倾诉下``一般心里有压力的时候 说出来就好多了```有GF或者BF的 就讲给他们听``把压力分点出去``或许他们能够找到解决问题的方法 也不一定哦``
另诚心希望大家去帮我解决一个问题 http://zhidao.baidu.com/question/903020.html
先谢谢了``

在这个物欲横流的社会有心理压力属于正常现象。但心理压力过大 就属于一种心理疾病。其实解除过大的心理压力 方法很简单 只要自己端正学习或工作态度 树立自信心 把事情看轻一点 不要想的那么复杂和繁重 然后平时多参加运动和业余娱乐活动才丰富自己的生活 调节消极情绪 我想很快你就会变的快乐起来。

可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
1.热爱工作.
2.积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
3.坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
4.注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
5.扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
6.适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
7.如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。
服用保健食品对减缓紧张，缓和压力有用吗？
如果你承受的压力过大以致不能有效地学习时，服用保健食品来减缓压力或者遵医嘱服用药物来帮助睡眠或许会对你有所帮助，但其有效性还需进一步证实。

虽然心理测试有一定意义，但是面对提问者的实际问题，我更愿意给你提一些建议，如果你想改变这个状况的话。

1。转移你的注意力，当莫名觉得很无聊空虚的时候，比如听听歌曲，听一些古典音乐尤其能够缓解。也可以找一些经典的励志电影，比如《阿甘正传》既感人又鼓舞人。

2。当你觉得生活无意义或者被人欺侮而无处诉说的时候，如果不觉得丢脸的话，来个以毒攻毒的方法，找个没人的地方去尽量回忆一些不幸的事情（自己或者别人）直至让你大哭一场。这个方法会使你很舒服，并且重整精神。

3。找个朋友聊聊或者四处逛逛。有人和你在一起永远胜过你独自承受。找不到可聊的人的话，去找附近的心理医生或者心理老师是不错的方法，不要觉得丢脸。

4。洗个冷水燥-或者冷人洗发（前提是你对此不过敏，并且注意别感冒）。

5。找一些发泄的事情做，比如写文章，涂鸦等，随便写什么画什么。

暂时想到这么多了。希望对你有用。祝快乐每一天。

压力大不要紧
该干什么干什么