收获日2手牌:为什么剧烈运动时会肚子疼

有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步
　　快走中也会发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？

　　其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。
　　从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。

　　一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位
　　多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺 功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉 血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运 动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很 快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。
　　另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。 通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不 到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 刺激）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免

　　还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性
　　腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起 肌肉痉挛（俗称抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中 最好喝淡盐水和一些运动性饮料。

　　还有一些人因腹部患有慢性病（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈 运动亦可上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。

哈哈，是不是岔气了。记得我去健身房跳操的时候，健美老师经常提醒我们要收紧小腹，这样不仅更能达到运动效果，而且不易岔气。

仰卧起坐