收获日2面具图片:怎样可以减去胃腩？

1.姿势耍端正姿势调教收胃腩 平日经常坐在办公室的oL。每天约有8小时要坐在公司里，若姿势不正确，会令原本不甚起眼的胃腩更为明显，平日保持正确的坐立姿势，可让你保持最苗条的身形。挺胸收腹：坐在椅上时保持脊骨挺直，保持身子直立，缩肚子，不要养成弓背的姿势。挺胸站立：抬头挺胸，下巴收紧，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。
　　2.不要忍便、少吃胃气胀食物 在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便，过度忍便会令肚子出现胀气，长期会令直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成慢性便秘。令排便更加不畅顺，加上吃过量难消化食物。也会令胃腩逐渐胀大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可帮助肠胃蠕动，减少体内积聚废物。
　　3.勤做收腹运动 多做收腹的运动，如仰卧起坐、抬腿收腰等动作，锻炼腹部的肌肉，可有效减去腹部多余的脂肪。
　　4.饮食定时戒喝冷饮 要令肠胃有正常的蠕动机制，工作再忙都要安排好有规律的吃饭时间，令肠胃有正常的运作时间，平日少喝生冷饮品，可令身体保持正常的体温，减少小腹积聚脂肪的机会。

这个俺有经验
第一是要少吃 吃起七分饱，把肚子撑大了 最容易长胃腩了
第二是不能喝太多水，还是容易把肚子撑大！喝水的时候小口喝，甭牛饮
第三是少吃涨气食品
第四少嚼口香糖
第五是吃了饭以后站半个小时

最有效的，是一个从yoga里出来的动作：

站立，双脚分开，同肩宽，双手扶胯骨，缓缓把上身往仰，一边缓缓地出气，直到气吐尽，上身仰到你的极限（不要勉强），然后屏气七秒钟，再缓缓复原，一边缓缓地吸气。

刚开始做，每天做7次
后来你可以慢慢增加

这个动作最有效拉 真的！！

学跳拉丁吧，你会变得不但自信，身材特棒，体质很好而且魅力倍增。

实在没空去学，就买一些拉丁舞VCD在家里跟着跳，也很不错哦！那音乐也很美呢!!!

每晚只喝少量汤,吃少量的苹果,早餐、中餐正常吃，少坐多站或走，自然就瘦，我试过的，很有效！！

一点一点缩小食量 胃也就随之便小了

减少食量，多运动。