全面战争竞技场正式版:健康危险因素对自身的影响

目前，慢性疾病已经成为影响现代人身体健康的主要因素，也是死亡谱上前几位的疾病，就是说是目前人们死亡的主要原因。这些慢性病有那些呢？

主要来说有糖尿病，高血压，心脑血管病，癌症，脂肪肝而导致的肝脏疾病等，现在也把这些疾病称为富贵病，因为这些疾病都是在我们生活改善以后的近几年才成为影响人们健康的主要疾病。在以前生活不好时，这些疾病的发病率是极其低的，影响人们健康的主要是一些传染性疾病。

既然生活好了，有钱了，大家的健康状况反而不如以前了呢？最主要的是大家没有健康的观念，没有预防保健的观念。有可钱以后，生活物质的极大丰富，使人们的生活多了许多选择，许多过去没有的东西现在可以随便消费了，同时由于缺少相关的知识，因此得不到科学合理地指导，乱吃乱喝，爱吃什么就吃什么，毫无节制，例如，肯德基，麦当劳等洋快餐，油炸，烧烤等味美却含有强烈致癌物的食品，农药残留的食品，加上人为的掺入一些毒害物的加工食品等，这些都是对健康有极大影响的，俗话说“病从口入”，一点没错。这些东西不是不可以吃，偶尔为之，对健康不会造成什么影响，但是经常这样却绝对是对身体健康的极大损害。

另外，现在社会的竞争压力，使得人们，尤其是所谓的白领的工作压力骤然增大，工作时间的加长。而这从两方面影响人们的健康，一是：工作时间长，压力大，导致身心疲惫，往往没有时间去吃饭，或者有点时间也懒的去吃，在工作，休息与吃饭之间，对吃饭选择了凑合，时间一长，吃饭的凑合成就了对健康的凑合，而健康吃凑合不得的，你对健康凑合将就，健康也不会对你客气的，那些疾病自然就会经常光顾你。二是：压力大，心理压力也大，工作时间长，经常熬夜。心理压力大，却没有适合的调节放松方式，就是去泡吧喝酒吸烟疯狂，而这些本身就可能对健康造成不利的影响，同时经常熬夜也是对身体的极大危害，改变了一些激素的分泌，造成神经衰弱，头疼，记忆力减退，甚至会导致身体免疫力的下降。

那么应该怎么来注重健康呢？

首先，必须在头脑中树立健康的观念。没有这个观念，一切就无从谈起。
健康是人生的第一要素，试想，如果没有了健康，我们还会拥有什么？任你多有名，多有钱，任你怎么呼风唤雨，怎么腾云驾雾，没有健康没有生命，一切也是枉然。看看最近那里离开的艺人，那些科学家，那些总裁们，生前风光万分，可是死后也只是一掊黄土。带走了什么？留下了什么？而且，在平时没有疾病的时候，稍微注意一下科学合理的生活方式，稍微注意一下平时的饮食，做到一张一弛，适当的放松休息，不但不会花掉很多时间金钱，反而可以提高工作效率，提高生活质量。而一旦得病再治疗，既花了钱，又受了罪，还耽误了工作，这笔帐，不管怎么笨的人也会算吧！

其次，养成科学合理的生活习惯。不熬夜，养成良好的作息习惯。注意饮食，荤素搭配，合理营养，做到营养均衡，并合理分配每天三餐的能量分配。适当多吃水果，多摄入高纤维素的食品，少吃甜食，适当补充钙，铁，锌，维生素A等微量营养素。摄入蛋白质，脂肪和淀粉类的食物比例要适当，不要过多摄入脂肪类的食物，少吃洋快餐，少吃油炸烧烤类的食品，少吃腌制食品等。补充优质蛋白，例如牛奶，鸡蛋，鱼，豆制品等，还要适当吃海产品等。均衡饮食，合理营养，这是健康的基石。

再次，要注意合理运动。如果上面的做到了，但是，每天不运动，单纯坐着工作，玩，身体的健康同样很难保重，怎样运动呢？不同年龄不同工作的人可以根据自己的情况来选择运动的强度，方式和运动时间。不过切记刚开始运动时不能太大量，以防止运动损伤。运动期间一定注意饮食的变化，注意一些营养素的补充。另外，注意的是运动并不一定在健身房或者体育馆完成，运动可以随时随地的进行。运动，是身体健康的保证。

还有就是学会调节放松。在充满竞争压力的社会，不会放松就不会工作。如果脑子里面全是工作，而不会放松，弦一直绷得很紧，那么迟早有一天这根弦会绷断的。

健康，是一种幸福，也是一种聪明的投资，今天你忽视了健康，健康明天就会忽视你。