杭州交通信息网广州电路板厂:怎样可以使肩膀变得更宽一些？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 22:51:40
只要是一些简单的运动，不要练出肌肉的。除了游泳还有别的方法吗?做扩胸运动有用吗？
游泳。
特别是蝶泳！！
你可以看看蝶泳女将周雅菲和小将吴鹏。
用哑铃做侧平举 用适当重量 坚持每天做 2个月左右明显见效 我是健美教练 希望你能按我的做 4组每组12-15个
肩膀变宽,主要是要练斜方肌,三角肌和背肌.
不过既然这些都练了你就不差连连二头肌三头肌啥的了.
游泳最简单
早上起来做扩展运动，先左手平伸8下，然后右手，做N个8拍即可，每天坚持，完毕。