微博昵称可以改几次:怎么练习柔韧性

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 01:28:32

每天坚持跑步,跑完之后马上压韧带!蛮有效果的,

长跑15分钟出汗后，身体已经“热”了，这时候拉韧带，效果非常好，拉10-20分钟，然后别忘了放松，用手揉捏和轻拍腿部。

榆伽

坚持才是硬道理

拉韧带

从小开始..

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