杭州交通信息网江西省公路管理条例:怎样运动能把大腿练粗呢?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 02:04:11
帮我计划一下好吗?
蹲起。方法很简单，蹲下再站起来。但是需要拿一些重物，比如哑铃、杠铃、水瓶、字典……一般来说腿需要30斤以上的重量才能有很好的效果，有些20岁左右的人能够承受很多次的300多斤重量的蹲起。
深蹲，如果你和我一样是个大腿围度的追求者，这个动作是最基本而且是必不可少的。当然还需要一些别的动作，但这个一定要做！
``我觉得还是跑步最实际啦``
负重跳绳,负重做事（连续负重N天——学学祥子吧）
用单腿下蹲——站起，这样不用负重都可以