北京铁路旅游专列:怎么样快速使大腿变苗条？

可以试一试唷~~~~
大腿方面

●坐在椅子上，坐到底，下背部也要贴住椅背，两肩放松，双手放在大腿上，接着，提高左膝，膝盖自然弯曲就好，小腿下垂不用力，身体维持平衡不要左倾或右倾，这时应该会感觉到大腿及下腹部很酸，受不了了就换抬右脚，就这样左右交换，随时可开始，随时可停止的唷～
这样既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看电视时做，但不要坐在沙发上做，沙发太软会伤害脊椎，拉张餐桌椅或计算机椅来做比较恰当。

●坐于书桌或计算机前的时候，拿一张纸，夹于两腿膝盖中间，维持它不掉下即可，不过两腿要夹紧喔！
虽然听起来颇简单，不过实行起来可会酸酸的哩！这个动作会使用到平常不常用到的大腿内侧肌肉。

●瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时
，不要太用力）。
诀窍就是～不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速！

●瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换
。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度！

●瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，
注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。
另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度！

●瘦大腿后侧
准备一张有靠背的椅子放在前面，然后双手扶着椅背，接下来先把左腿往后方抬，左右腿各作10次为1组，每次需要做满5组，方可休息，每天早晚各作一次。

●利用每天洗完澡时，趁血液循环好，拍打大腿内侧，拍打方式为手指并拢、掌心股起，让掌心有空间，有节奏进行拍打，力量适中。每天进行可以促进循环，帮助你拥有匀称美腿！ (可以跟乳液一起)

●使用时机：避开饭后的一小时之内。
上半身直立下半身半蹲，抖动大腿（此方式最适合晚间看电视时进行）
2瘦大腿方法
1.首先双脚张开与肩同宽
2.膝盖微弯采半蹲姿势
3.双脚大腿快速左右一直摇摆
第2种
抬腿20分钟
(自己的小腿和大腿都有瘦喔)

第3种
空中脚踏车 (每天持续n下)

俏臀与紧实大腿线条秘诀
俏臀秘诀1：
做运动：站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后用力往里夹你的屁股。这样子夹，次数能超过20次最好。
俏臀秘诀2：
搽翘臀霜：「克兰诗翘臀霜」的翘臀霜也满有效的。手的按摩必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。
紧实大腿秘诀1：
揉捏按摩：大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，建议大家使用「碧儿泉」的产品，同样用抓捏的方式让它吸收或者是「克兰诗出的按摩板」。先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板这一面由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少刷上二、三十下，对于消水肿都还满有效的哦！
紧实大腿秘诀2：
穿调整型塑身裤

大腿最容易积脂肪变粗,运动又太累.
　　这里有一个非常简单又不累的方法,只要每天坚持,腿就会瘦下来
　　仰卧,双腿垂直靠墙,这样身体与墙成九十度角,腿紧贴墙,至少三十分钟,最好是腿麻后才放下.
　　腿贴墙的同时还可以做其它事,比如看书,举两个哑铃,顺便练掉蝴蝶袖.非常轻松.只是刚刚放下腿时有点轻飘飘的.

每天坚持骑3个小时的自行车,现在市场上的什么窈窕健身机都是和骑自行车的原理一样,没有必要买,常锻炼腿部肌肉就可以了.

试试没事的时候去排排腿 那样有利于脂肪运动的呀
我试过 有点用 最起码简单!

楼上的你真的是一点生活常识都没有的呢，抽血是不等于抽脂的。

去无偿捐血

哪里要减，就抽哪！