楼上的回答都不能有效的锻炼搂主要锻炼的地方~我推荐一项运动——双杠臂屈伸,这对锻炼和发展胸大肌下沿肌肉有很好的效果(本人通过这锻炼也收到了很好的效果)~ 相信我吧~祝你成功!!!
坐下斜的卧推和飞鸟动作,双杠曲臂伸。很有效果
下斜板卧推和双杠臂屈伸!
引体向上伏卧撑
我确认qRqwr
做因体向上