杭州交通信息网super amoled:请问爬楼梯减肥,一天大概要爬多少层才有效
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 00:23:18
那么请问应该要多长时间呢
9层，我天天都爬单位九导楼的楼梯，已坚持了一年，体重从140斤降到了123斤，减肥效果明显！
我的体会是：不在于楼层数，而是一要坚持，二看你的状态，三以不要太疲劳为佳！
关键的问题是你每天爬多久？时间才是最总要的，如果你两层楼反复不停的爬一个小时，那么会有效果，如果你只是爬一遍或者两遍的，那，基本没效果。
另外减肥还要控制饮食，双管齐下才有用，别一遍锻炼一边大吃，那再锻炼都没用，搞不好还会食欲大增，减肥不成反增肥
时间嘛，不一定，但是最好是半小时以上，要连续运动，你不能说上午10分钟，下午10分钟，晚上10分钟，这样子效果会大打折扣的。
要减肥的话，一定要管住自己的嘴，最好晚上少吃或者不吃，睡前5小时内一定别吃东西。
一般运动最好坚持超过30分钟,那时才开始消耗脂肪哦
还有一点,晚饭后千万别吃东西了,就算不适应也可以晚饭稍微吃多一点,我坚持了一段时间掉了2公斤,还是有效果的!
没有特别的时间规定，只要每天都坚持爬个500多级就会有效了。
40分钟以上