杭州交通信息网豪格的妻子改嫁多尔衮:请问专业教练 跳绳多久后才开始燃烧脂肪 跟跑步是一样的吗？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 07:46:05
跑步是半小时以后开始燃烧,跳绳的力度比较大点,在20分钟以后开始燃烧.最好坚持时间越长越好.而且运动完以后千万别坐,站半个小时.不然屁股会变大!!如果您对我的回答还满意,请选为最佳答案!!
一般来说，有氧运动都要坚持30分钟以上才能见效，所以你一定要保证自己的运动量在30分钟以上，我以前也跳过绳但是把腿跳的很壮，大概是因为我的肌肉本身就比较紧，所以后来没有跳了。如果你的肉是比较松的，就可以跳绳，不然的话，我建议你最好跑步，而且我听说跑步的效果比跳绳好。
我不是专业
但我曾经用跳绳减过并且还有成果
一般运动都得坚持30以上
跳绳运动量比较大
跳10分钟就累了
你可以条2000个 分4组
中间休息几分钟 那几分钟不停着
拉拉肌肉 走动走动
只要坚持 你会成功的