杭州交通信息网oppo手机自动关机命令:我们高三了,睡眠不足,上课没精神,怎样才能改变这种状况
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 06:32:51
人的睡眠是主要受生物钟控制。而影响生物钟的主要因素则是人体自身的温度周期。一般来讲，体温越低人越容易睡眠，相反则倾向于清醒。
一般人的体温周期都是从早上六点左右开始上升，然后到下午两点左右会有一个小小的降低，接着会继续上升。到晚上十点的时候，人的体温会升到最高。也是普通人一天里最清醒的时候。
所以想要短时间的使大脑清醒，只需提高自己的体温。方法如下：
1.用温度稍高的水进行洗浴，把水集中淋在脊椎附近，以快速的使体温升高。
2.进行适当的体育运动，特别是在晚上十点过后进行短时间的体育活动，可以促进睡眠。使你第二天的精神更好。但切忌太过剧烈使身体疲劳。
附加：高三的学生最好是不要用喝咖啡或者茶一类的饮料来保持清醒，这些物质对人的生物钟造成的破坏相当大，会使人的睡眠造成影响
详细的改善睡眠的书籍，我已经通过电子邮件发到你的信箱，请查收
Have a nice day ^_^
嘿嘿……我今年刚考好，解放了……
这是很正常的现象，如果你自认为基础还不错，学校也抓的比较紧，那么建议你以睡眠为主，保证6个小时的睡眠最好吧（我这么过来的，有时候还少点），比起作业，更应该讲究上课质量，实在地把课上的内容听懂，加上适当的练习，还有各类大考小考的轮流轰炸，足够了~
有时候也可以选择性的做作业，把自己最薄弱的环节加强，这是很见效的~
最后，加油吧~
补充好睡眠，毕竟休息是学习的本钱
不用改变
维持下去吧
反正都是这样的
你试试脑轻松
吃点药 放松心情