杭州交通信息网地下城与勇士鬼泣搬砖:关于 乳清蛋白，有很多问题？好心人进下
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 20:13:03
本人22岁，186高，91.1KG.目标体重84.1, 人偏胖，特别腹胸大腿脂肪最多，暑假在健身锻炼，想减肥。最近做了人体成分测试，教练叫我加强肌肉锻炼，说单单减向我介绍 乳清蛋白 ，我不是很懂这类东西，问下对于我胖的人吃了有什么 副作用，还有什么好的牌子推荐，价钱多少？ 谢谢！
人体不管是增肌还是减脂都离不开营养,在初期减脂阶段,训练可以说只占30%,而营养占70%,如果光吃蛋白粉其它饮食不控制是减不了肥的,通过你的身高我推算你的基础代谢在2500kcal左右，所以你每天的食物摄取就要按照基础代谢值得标准吃，热量指标输入分别为碳水化合物50%，蛋白质25%,脂肪15%。光是乳清蛋白粉在美国就有几十种，目前国内市场与目混杂，假的多真的少，又些教练都不知道他拿的是真的假的，要是吃的话分辨清楚。如有疑问就打电话62616161咨询
给你一个网站～www.jrgc.cn~肌肉工程．
本来想跟你说说的～～打字太累了～自己去多看看～
你的教练说的没错～但我要提醒你的是～初期健身不一定要吃乳清蛋白，一日3餐一定要规律～夜宵可要戒口咯～晚上实在饿的不行～就吃个苹果～苹果有助于消除饥饿感～我想这个应该没人有疑义．
我也是一个健身爱好者‘跟你年纪相仿～本人成功从160减到118～现在练健身～又长到130＋了～
有什么问题可加我QQ～1438864~大家一起研究讨论～嘿嘿～
我都没听说过