霸气的孙悟空手机壁纸:怎样在短时间里提高跳跃力

来源：百度文库编辑：杭州交通信息网时间：2024/04/27 15:44:26

我想在一个月里提高跳跃力，我现在167，可以摸到280，但是还是很差，向在短时间里提高跳跃力（一到两个月），提高10-20CM就可以了

负重蹲起是一个有效的办法，不过，要想扣蓝的话，至少需要330

负重蹲起是一个有效的办法

每天不要走，用跳的！！！！我已经能扣篮，我是180的，就是用这种方法。很好，我才用一个月

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