大话2飞升修罗任务:睡眠对皮肤有什么影响呢

睡眠少影响整个身体的。
要想睡眠好，记住吃红枣；常吃红枣，抵抗衰老。
红枣、枸杞、木耳煮鸡蛋，活血补血好，安神。
适当运动好。提倡均衡的营养，全面的补养，例如用花粉、螺旋藻。
还有蚂蚁粉，很有保健价值，对睡眠也好，就算中午只要半小时，也可能小睡一会的。

睡眠是人类一种不可缺少的生理活动，对女性来说，睡眠更具有美容的特殊功能。充足的睡眠对美容 具有生理与心理的双重益处，充足的睡眠使生理器官 获得充分休息和吸收营养的机会，而清晨起来精神饱满，会使你信心十足，笑容明朗，神采飞扬。因为夜 间是人们皮肤细胞再生的最佳时间，更新得比白天要 快得多。 然而，都市生活紧张繁忙，一天24小时都不够 用，有的人往往会减少睡眠来增加工作时间；还有些 现代青年喜欢夜生活，通宵达旦地进行“马拉松”式 的娱乐，长此以往，不但会影响皮肤健美，更会对健 康产生不利的影响。睡眠不佳，清晨就可以看出面色不好，长期失眠或少眠者，甚至出现面容憔悴，精神委靡，影响面容美。所以，休息时间必须好好分配，工作时工作，游戏时游戏，休息时休息，每天至少有 8小时睡眠，务求得到充分休息。 良好的睡眠有利于皮肤健美，但要注意也不可睡 眠过度，对一般人来说，每天8小时睡眠已经足够， 过多的睡眠会导致面部浮肿或眼袋下坠。

皮肤和身体其他组织器官一样常处于过度劳累之中，而睡眠则能改善皮肤的这种过度疲劳状况。白天，皮肤要参与机体排泄废物的工作；夜晚，仍然要异常活跃地进行新陈代谢，补充营养和修复组织。如果熬夜，这种修复作用就被破坏，皮肤也得不到充足的营养物质，皮肤的健美就得不到保证。因此，充足的睡眠是保证皮肤健康和美容的秘诀之一。经常熬夜的人总是面带倦意、肤色晦暗、容易出现黑眼圈和鱼尾纹。由此可见，睡眠与皮肤健康关系之密切。

不过，并不是任何睡眠都可以达到健美肌肤的目的。那么，怎样安排睡眠才有益于皮肤健康？首先要保证充足的睡眠时间，每天睡眠时间必须根据年龄而定，一般年轻人不少于6～8小时，老年人不少于5～7小时。在保证充足睡眠的基础上，还要有良好的睡眠质量。此外，要合理安排睡眠时间。皮肤补充营养和修复组织的最佳时间，通常为晚间11点至次日凌晨4点。在这段时间内安排睡眠，可保证皮肤得到充分的休息；如果太迟入睡，睡眠的时间无论怎样充足，对皮肤的健美都没有好处。需要注意的是，临睡前必须彻底清除面部的化妆品和污垢，皮肤清洁后，可适当选用适合自己皮肤性质的营养晚霜。同时还要注意睡眠姿势，一般以侧卧为佳，仰卧也可，千万不可俯卧，因为俯卧会使面部皮肤长期受压、变形、紧张，这样难免要影响皮肤健美。

有了充足的黄金时间的睡眠，再辅以其他各种皮肤保养措施，定能使您的皮肤保持健康状态。

据新华社北京11月13日专电 英国《泰晤士报》近日的一篇报道说，通常人们都认为睡眠不足会导致容颜欠佳，“美容觉”是保持好皮肤的法宝。但有关缺觉对容颜影响的最新研究成果对皮肤科医生和美容业来说可谓当头一棒：“美容觉”更多的是对人的心理产生影响，而对身体的影响不大。

英国威尔斯大学皮肤病学系荣誉教授龙尼·马克斯和英国心理学协会临床心理学家亚历克斯·加德纳共同进行了这项研究。

这项研究的对象是15名年龄介于18到45岁之间、肤色与肤质各异的人。他们被安排住在一个房间里，连续48小时不能有任何睡眠。研究者每隔12个小时用肤质检测仪检测一次研究对象的皮肤弹性、水分和红润度。马克斯和一名同事还对他们黑眼圈、眼袋和皱纹的发展状况进行检查。然而，在连续两天不睡觉之后，虽然男性看上去普遍比女性更憔悴，但是并没有发生什么明显的皮肤变化。

这一研究结果对美容业来说可能是一枚重磅炸弹。马克斯说，至少从生理角度看，美容专家推荐的每晚8小时睡眠似乎对改善肤质没有什么太大的作用。甚至连黑眼圈似乎都不受疲劳影响。马克斯说：“眼周皮肤组织里水分含量发生变化，静脉血管丛或毛细血管可见程度增加，导致黑眼圈的发生。”但他说，这和疲劳不一定有关系，眼袋也不一定是疲劳的副产品。

加德纳说：“他们越疲劳就越认为睡眠是好皮肤的法宝。在他们心目中，睡眠和美丽是密不可分的。在试验结束时，他们确信睡眠不足会让他们感觉或看上去不好。”加德纳说，研究对象这种心理幻象证实了对“美容觉”需求的存在。“对增强一个人对自身吸引力的信心来说，睡眠是必需的。”

记住睡眠对美丽是非常有用的..建议晚上10点到1点一定要拿来睡美容觉