完结的悟琪同人文:练散打都要什么体能训练

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 19:58:17
我打算练散打，可我听他们说散打很累，要跑步什么的，真的吗，都要练什么体能

散打除了技术训练外还需要练体能和力量训练，主要的10公里越野 百米加速跑 蛙跳 跳绳 卧推 负重深蹲 等练习

练习散打需要动用你全身的肌肉和骨骼，所以，要全身训练，主要是柔韧和体质训练，这两个是重中之重！！！其次才是技术！！！

先去练练你的抗击大能力

练散打都要什么体能训练 散打体能训练 我要练散打~~~~~~~~~!!!!!!!!!!!!!最好穿哪种鞋呀~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!????????????????? 体能训练 体能训练 在那练散打 想练散打 散打练法问题！ 怎样才能练好散打 散打怎么练速度