鼠猫 宝莲灯同人:维他命A、B、C 、D ,E应从哪些食物吸收呢

维他命A 功能： 维持体内细胞生长、加强牙齿骨骼、增进食欲、预防脑炎、鼻窦炎、肺炎、灰发、白头、皮肤乾燥等。 天然食品： 红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类。 贝他胡萝卜素 Beta-Carotene 功能： 增强消化功能、强化肝脏、利尿净化血液、促进新陈代谢、增加抗体能力、防止老化。 天然食品： 红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类。 维他命B1 功能： 强健脑细胞、维持身体各组织功能、预防疲劳、失眠、胃酸食欲不振、健忘、便秘、心脏病、脚气病。 天然食品： 麦谷类、燕麦、花生、蔬果类等。 维他命B2 功能： 促进身体内糖类脂肪及蛋白质的新陈代谢、预防口乾、舌燥、消化不良、神经紧张、视力减退等。 天然食品： 燕麦、谷类、绿色蔬果类。 维他命B3 功能： 维护消化系统、活化细胞营养素、防止记忆力减退消除疲劳、便秘、皮肤炎、肝炎、腹泻等。 天然食品： 全麦类、燕麦、花生、酪梨(Avocados)等。 维他命B6 功能： 帮助婴儿脑细胞组织、孕妇抽筋、经痛、贫血、呕吐、肩酸、痔疮结合、粉刺等。 天然食品： 麦胚、麦芽、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果等。 维他命B类复合体PABA 功能： 抗体、精力的来源、预防疲劳、过敏、增加热和能帮助消化，摄取食物营养。 天然食品： 米糖、麦胚、谷类、糖蜜等。 维他命C 功能： 促进血液循环、增加耐寒力、消除疲劳、改善白血球机能、增强免疫力、预防坏血病、骨折、牙龈出血等。 天然食品： 柚子类、草莓类、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、玉米、马铃薯、生菜。 抗坏血酸 1.Ascorbic Acids / 2.Sulfate 功能： 降低胆固醇、预防高血压、心脏病、风湿症、神经痛、养颜美容、抗老强身。 天然食品： 玉米、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、马铃薯等。 维他命D Ergocalciferol 功能： 健全骨骼、牙齿、维护神经及心脏功能、预防驼背、蛀牙、骨折、情绪不宁等。 天然食品： 各种乳类制品。 维他命E D-Alphatocopherolsuccinate 功能： 活化细胞、防癌、预防血友病、糖尿病、气喘、心肌硬化、心脏病、皮肤癌、青春痘、僵硬、麻痹、萎缩、疝气等维持体内细胞生长。 天然食品： 全麦类、麦芽油、豆类、芥兰、蔬菜油、芽菜类、菠菜、花椰菜。 维他命H Biotin 功能： 产生抗体帮助脂肪及碳水化合物在蛋白质中新陈代谢、预防感冒、口臭、增加身体抵抗力等。 天然食品： 坚果类、果类、糙米类、乳品等。