杭州交通信息网三国志9威力加强版祭祀:如何让自己得肌肉硬起来 怎么样能把块头练大
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 10:02:17
怎么样把前臂 和腕力 练好 还有 怎样把胸肌的内侧脸好只有哑铃 臂力器 拉力器 还有单双杠 留下QQ 交朋友
看你是个学生吧，跟我爱好差不多，笔力器我可以玩最大号的，单双刚更是拿手，哑铃我建议你用大点的，那样才能增加力量，比例器做的时候动作要快稳。双杠上进行翻滚不知道你有没做过门口眼锻炼背部的，很有效果
你常常这么做胸肌应该不差了。内侧的话，用2个哑铃做飞鸟吧，组数多点，重量依次增加~~效果最好了404704768
我去了多年的健身房希望可以帮助你~~呵呵
生命在于运动 你要是真正想把肌肉练起来的话 主要看你自己有没有这个决心~~~要是你的意识里没有念头 的话 别人给你再多的建议也没有用啊`~
就做你那些器械练习就可以了，如果你想的话我可以帮你量身设计数量和训练方式，你所想训练的肌肉是些美观的肌肉，但还有一块肌肉你没提起，那是你发力和实战最经常用的，记得联系我，我告诉你。
QQ:411670035，最好是电子邮件，我经常在呢，snage@126.com
我是业余截拳道教练，一切以科学为主~~~~~
相信我，你按照上面说的练！但是一定要吃蛋白质粉哦
1、好好吃饭（胃口不好可以试试吃酸奶，饭后，一天一次），2、好好睡觉，3、买个哑铃（单手10KG，两个），4、每天半小时（时间太多锻炼的肌肉不自然），锻炼的部位看回答者：肉肉小宝贝提供的网站http://www.yelg.com/，4、万能的法宝-->坚持就是胜利。