杭州交通信息网真三国无双的剧情:高3了 如何饮食最好啊
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 16:36:01
要对大脑有帮助 最好可以提高记忆力的.好有不会吃胖
多吃有营养的，比如鱼虾之类的，少吃一些高胆固醇的东西，比如肥肉。早饭呢，要吃饱，最好是鸡蛋一个，牛奶一杯，水果一个，粥类一碗。午饭和晚饭，吃得清淡一些，不要太油腻，蔬菜和荤菜要搭配好。多喝鱼汤啊之类的，有营养，不发胖，提供你要的营养成分。高三，别怕胖，关键是要身体好，这样才有体力去拼搏啊，加油！！！
想吃???就吃???
这是一位营养师的建议：
建议一：早餐早餐应该有粮食，干稀搭配、主副食兼顾。富含蛋白质的食物有咸鸭蛋、火腿、豆腐丝、煮黄豆、酱豆腐、煮花生米、小葱拌豆腐等。另外，要吃鸡蛋、牛奶以及新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油炸食品。
建议二：午餐上午体内的热量和各种营养素消耗很大，午餐一般要求热量较高，要保证高蛋白、高维生素，主食应多样化且粗细粮搭配，副食除了常吃的肉类、蛋类外，还应多吃些猪肝、猪肚、猪心、猪腰等动物内脏。此外更要多吃鱼，特别是鱼头，这可是补脑佳品，有条件可以多吃鱼头炖豆腐。
建议三：晚餐不吃油腻不易消化的食物，口味要比午餐清淡些，以减少晚餐后的困倦感。即使是睡眠较迟，晚餐也不易吃得过饱。科学家研究发现，吃得过饱后大脑中有一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质，会明显增加，会使大脑节奏减慢，效率降低。
另外，适当地增加补脑健脑的食品。红枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等都是补脑的食物。值得一提的是蛋黄，每日吃1 2个鸡蛋是补脑的好方法。这些食物可作为零食吃。三餐之间可以加吃水果；喝饮料最好选择鲜榨果汁。不过冷饮不宜过多，以免造成胃肠消化吸收功能紊乱。
参考资料：www.51ttyy.com
恩，我也是高三的，压力挺大的，也不知道怎么样才好，呵呵．