避雷地基焊接要求:怎么在短期加强臂力和弹跳力（短期是1～2星期）

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 13:02:10

蛙跳跟提水

多做俯卧撑，多跳！

找NBA的训练手册来练。
如果你有毅力并且有好的营养供给
另外：至少两个月

基本不可能 没有方法速成

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