杭州交通信息网店铺门口风水:我想练腹肌和和臂力!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 16:33:32
我有点胖所以小腹上有很多坠肉~我想练练腹肌!
还有我没什么臂力我也想练臂力~!最好别用哑铃!
我家的哑铃被我爸没收了啊!
帮帮我啊!!!
还有我没什么臂力我也想练臂力~!最好别用哑铃!
我家的哑铃被我爸没收了啊!
帮帮我啊!!!
腹肌--仰卧起坐,我个人认为最好,最有效哦,只要你能坚持
臂力--单杠,双杠,俯卧撑
先说说人体的脂肪是如何积累的！然后你就会知道，想练掉小腹上的赘肉有多难！
人吃下去食物，多余的首先会以糖元的形式储存起来；
多了再转化成脂肪积累；脂肪的积累是先从内脏器官周围开始的，肚子里的肠子周围是最容易积累的，所以一般人最先胖出来的地方就是肚子。
体肉积累多了，再转到皮下。也是从肚子开始，所以就有了所谓有赘肉。
但消耗起来呢，也是先从储存的方式开始的
即：糖元－－体内脂肪－－皮下脂肪。
你说想消耗掉，有多困难？
我是做体育老师的，平时每天打一个小时的篮球，有时还不止。
但这肚子上的赘肉从未减少过！
不过呢也不是没有办法，想减赘肉得有恒心，每天坚持一个小时以上的慢跑（有条件的话，可以买个跑步机），然后结合一些消脂的药物。绝对可以。
1.每天早晚端腹5分钟
2.每天早晚单手俯卧撑每只手10下
3.天天坚持