杭州交通信息网改 重生之古风男神gl:仰卧起坐对胸肌有锻炼作用吗?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 09:06:08
作用大不大.
根本一点作用都没有！刺激的是腹部的肌肉！
告诉你个练习胸和腹的方法吧！
在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。希望对你有帮助！
仰卧起坐作用不大,而且不坚持会反弹!... ,我建议你做俯卧撑或者买个拉力器对胸肌很有帮助.两手与肩平行练肱三头肌，两手尽量靠拢到紧贴着，背阔肌（就是看上去有倒三角效果的那两大块肌肉，名字我不知会不会记错）还有胸肌，俯卧撑是最简单且最有效的运动方法，多试试吧.
作用不大
练腹肌
没有作用！！！俗话说，活动哪儿就锻炼哪儿，做仰卧起坐只是活动腹部，对胸肌每作用，而且，如果姿势不正确，时间长了还有可能憨胸驼背呢！！最好还是做俯卧撑或到双杠做悠杠
有一定作用