甘肃省中药材标准:离不开咖啡 我该怎么办

自己克制住啊

　　克制你的咖啡瘾

　　喝咖啡有乐趣有烦恼
　　喝咖啡已经成为许多游客歇脚时必做的事，来一杯咖啡，可以帮助旅游者提神醒脑、增进食欲、帮助消化……在品尝咖啡的浪漫气氛中，还能为旅游助兴。

　　营养学专家指出，咖啡最常见面的用处是“提神醒脑”，但相对地说也是缺点，可能让人睡不
　　着觉。而在喝咖啡的益处之中，“改善便秘”是一个有趣的话题。根据研究指出：无论有无咖啡因，180cc的咖啡即可有效地改善便秘。要在早晨或起床后饮用才有效，其他时间饮用并不明显。

　　咖啡中含有咖啡因，能兴奋神经、刺激血管、加速心跳。饮用过量咖啡，会引起窦性心跳过速和室性早博，升高血压、夜间失眠。对于有胃溃疡或胃炎的人，由于咖啡对胃粘膜有刺激作用，并能增加胃液分泌，还会因此加重病变。

　　有医生则表示，对于已经上了咖啡瘾的人，如果突然停止使用咖啡因，则可能会产生所谓的“咖啡因戒断症候群”，戒断症状通常在十二至二十四小时开始，二十至四十八小时达到顶点，持续约一个星期，主要的戒断症状是头痛及疲倦，其他包括焦虑、精神运动性操作变差、呕吐及对咖啡因的渴望，有些人甚至乐趣感丧失，出现易怒忧郁的症状。

　　研磨式咖啡每天不超过三杯

　　直到目前为止，各国专家对咖啡因的研究很多，曾有某些医学报道指出，常喝咖啡可以降低大肠癌和帕金森氏症的机会，诸如这些相关的研究报道，虽然还未被完全证实，然而研究咖啡因对人体有益还是有害目前还是很有争议的。一般来说，每天的咖啡因摄取量最好在300毫克以下（相当于三杯研磨式咖啡），但是如果有心血管疾病、心律不整、高血压、糖尿病、胃溃疡、恐慌症或其他精神疾病等，最好能够避免含有咖啡因的饮料。

　　至于近年来传闻咖啡豆残留黄曲霉素有致癌疑虑，专家指出不必过度惊慌，据了解，黄曲霉素在高温约198至210摄氏度下，烘烤5分钟后几乎会被破坏殆尽，而咖啡豆的烘焙则达到210至260摄氏度的高温，可想而知黄曲霉素都已被破坏了。不过，要喝咖还是要有点节制来得好。

　　咖啡族记得补充钙质

　　此外，医生还提供一些建议给咖啡族参考，包括：应注意补充钙质和多运动，以免钙质流失；平时多摄取小鱼干、牛奶、绿色蔬菜、乳酪或钙片等补充；因咖啡具利尿作用需多饮用开水，避免水分流失，减肥者及肠胃功能不佳者勿添加太多糖，咖啡也会降低体内铁之吸收，所以最好餐前或饭后三十分钟再饮。