杭州交通信息网每年的中央一号文件:每次好好锻炼几天 肌肉就特别酸痛`走路都累啊`痛`该怎么办
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 23:55:13
肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 。多运动就会好！
不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。
经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。
因此，我们平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻
在进行以一段时间的锻炼后，身体内可分泌出一种物质叫做【乳酸】，能引起肌肉的酸痛，这都是正常的表现，乳酸分泌一般是在锻炼的第一天和后3天内，只要你继续锻炼，一般最多在一周后酸痛干就会消失，只是身体里真正的脂肪燃烧才能开始。
兄弟,这怪你不经常锻炼了!痛几天避免不了的了,你平时就应该准备一两瓶活络油,擦擦不会那么痛，比较快恢复，还有锻炼时要注意方法,具体方法自己上网找找,记住了买几瓶活络油,没事也擦擦,好处大着呢!!
有什么怎么办，能疼到哪里去。大惊小怪的
晕 地球上这没多人 就你最痛？ 忍下就好了