杭州交通信息网做完造影注意事项:减肥的问题!~~~~~SOS~~~~~
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/06 07:07:41
身高160CM,体重108斤,腿胖,大腿内侧胖,小腿腿肚子胖,肚子上有肉肉.......怎么在20天减到95斤~~~~~~~~SOS~~~~~~~~
快点啊!~~~急!!!!!!!
不要长篇大论!简洁点的!~~
快点啊!~~~急!!!!!!!
不要长篇大论!简洁点的!~~
我这个是魔鬼方案 你要能坚持住```这是我亲身经验 超有用的
第一天吃少一点 最好是吃曲美〈一种减肥药控制食欲很好〉
第二天开始每天只吃苹果 如果可以忍受 不要超过两个苹果
连着吃五天 第六天早晨加一片面包 其他还是吃苹果[这一天香蕉也行]
然后开始慢慢加一点黄瓜之类的东西 黄瓜不限制多少 但注意别吃太多了
第一个周估计能瘦下七八斤 但看着还不是很明显
第二个周维持每天早晨一片面包加黄瓜 其余时间吃水果 有时间就多走路
每次走路要半个小时以上才能有用[最好不要跑步 慢跑也不好]然后要每天睡觉前做100个仰卧起坐 只要是用肚子的劲头抬起一点就好
估计这个周能再瘦四五斤左右 看着就很明显了
最后这个周开始吃只有青菜很少油的菜 其余就和第二周一样就好
然后估计还能再瘦两三斤
记得每天要喝一包鲜牛奶 千万别喝脱脂的 这是给你营养的``!
在这么三个周之后 要加油坚持住 别吃多了
对了 如果有便秘现象 很正常
三个周之后 也要记住吃曲美 不过吃的量可以少一点了
有点长`` 不过都是我自己的总结的~~！很有用的
告诉你,减腿,最好就是揉按,一周就可见效,一定要坚持