大内特工队电影演员表:我很想减肥,但每次都坚持不了,似乎找不到动力,怎么才能让我坚持的减下去啊,

我也一样，所以你找一个苗条的偶像或者特别喜欢的衣服（但是要买小号的），每天都看看偶像和衣服。为了像她们一样漂亮，为了能穿漂亮的衣服就坚持吧！
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

我以前也总是坚持不了，经常找各种方法减肥，但总是坚持不下来。这主要是意志力不坚定，你就跟我很象。
我现在的减肥方式就很适合我们这种人，效果很好，3个月减了18斤了，不过目前进度太快让我有点头晕正在调整中。
首先是咬咬牙、狠心花点钱去报一个减肥班，但切忌不能找那种用药物减肥的，必须是物理减肥法，然后在外力的帮助下得到一定的成果，有了成果你才会有信心，才会想要去保持。
然后用以下办法来持续减肥：早餐一定要吃，订鲜牛奶，晚上煮两个鸡蛋，早上就可以一包牛奶两个鸡蛋，但不能吃蛋黄；这样量不多，营养又足够；
中午一定要吃饱吃好，尤其是夏天要多摄入各种钙物资、维生素、蔬菜和水果，还有淡盐水；
晚上最好不要吃主食，吃点水果、蔬菜或者吃点鱼啊、鸡呀什么的，但不能吃油炸的和鸡皮；
每天吃晚餐前按胸骨正下到肚脐正上一排的穴位，会让你的食量逐渐减少，开始时还会有些反胃总觉得饱，吃不下，坚持了就好了；
睡觉前顺时针按摩肚皮，让肚子上堆积的肉运动起来，大概30下左右，这样第二天起来排便会比较好，帮助排出体内每天的毒素，使精神和肤色都得到改善；
收腹挺胸，然后垫起脚尖深呼吸，每天做5-10分钟左右，坚持下去就会使腿变纤细；
尽量少坐多站，尽量多用脚尖着力，尽量伸直关节，这样会提臀和瘦腿。
这些都需要你坚持，坚持了就一定有效果。

没有好的办法，就是少吃。还有要坚持。每次吃饭的时候用相反的手挟菜吃饭，然后比平时多搅几口，

找个要好的经常和你在一起的人帮忙监督你，或跟你身边的都打招呼让他们帮忙监督你

喝茶,喝苹果醋可以坚持吧.
要不练瑜珈,也不累.