钢结构公司什么名字好:求一个月能减掉14斤的具体方案

恕我直言说句难听的话，减肥不是急的事！！要是都能一个月内能减掉14斤！

那这世界上就没胖子了，不是吗？

减的越快，反弹越快！！

就像一个小孩子，不会走就想跑！一步步慢慢来。

会瘦的！

合适自己的运动加上少量的食物，贵在坚持！加油。

能不坐的时候尽量站着！能不坐车就尽量走。能剩饭就剩饭！（不要觉的可惜

了饭，想想减的时候就辛苦了）

这就是我想说的，一个月内减14斤不是不可能，是我觉的不健康！而且不

实际！也不好。

我4月的时候20天减了15斤,拿苹果代替主食(当然是不吃零食的)中间有吃了2回肉加馍.黄瓜鸡蛋的效果也差不多.如果你是第一次减肥其实一个月14斤一点都不难.只要你能耐的住饿.我那断时间几乎天天是饿着睡觉的.但是一定会反弹!我4月25日结束减肥的,5月7号称重反弹4斤.
但是如果你以前一直在减肥,那不太可能在一个月减15的.我在五一以后恢复减肥,适当节食加上大量运动也就一个月7.8斤的样子.其实个人觉的运动要好过节食.虽然体重减的慢可是体形要好的多.
我从4月的139斤到现在110斤用了3个多月的,中间有3次停滞,为了让身体缓和一下.但是减肥的过程中有很多的痛苦和难熬的地方,我3个多月没吃过甜食,没喝过饮料.连最喜欢的火锅都戒了.痛苦呀!!!!!!
不过减肥的时候最好注意一下营养,我每天都有牛奶,鸡蛋,肉也吃一点.别因为减肥把身体弄坏了那就不划算了.还有在论坛上加个帖子和几个人一起减肥会增加你的信心让你能坚持下去.这是我3个多月减30斤的心得,希望对楼主有点作用.偶的目标是95还有15斤希望在国庆前完成.嘿嘿.
也希望楼主能够成功减肥!!!!!!!!!

早餐：麦片，鸡蛋。
午餐：白粥，青菜，炖汤。
晚餐：酸奶，水果（苹果，奇异果，柚子）。
运动：每天都跑步和散步。在晚上跑步之前都会吃一个苹果。跑一个小时不间断。休息半个小时后喝一瓶酸奶。
减肥期间必须注意的两点：
1、晚上5点过后，不吃油糯米成分的食品。8点过后，只喝流质食品。坚持散步。
2、睡眠对于减肥来说很重要，每天都是11点前睡觉，7点起床，保证足够的睡眠。

最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯

1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。

6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

黄瓜鸡蛋法很管用
早上一个鸡蛋，一根黄瓜
中午一个鸡蛋，一根黄瓜
晚上一根黄瓜
只要你坚持住 一周10斤没问题
我已经成功了