杭州交通信息网潮剧演员蔡映娜图片:跑步姿势
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 10:02:47
一、注意跑步姿势。正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
\
1.正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
到底是哪个部位落地好一些??谁能给个详细的解答...网上的解说太乱了!
\
1.正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
到底是哪个部位落地好一些??谁能给个详细的解答...网上的解说太乱了!
不一样。脚后跟过渡到前脚掌是速度跑，脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌是耐力跑。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法