兵种司令员:我的训练法方法科学吗？

来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 07:12:16
我身高180 体重107斤 想练肌肉 主要是早晚练各练1个半小时 哑铃8斤的 动做一般是10_20个一组 一般10组 例如肱2头肌的弯举 3头肌的反俯卧撑 手举哑铃下蹲 和哑铃飞鸟扩雄 每个动做最少都在100个以上 以少量多次为主 请问我这种方法科学吗？谢谢！！！

8斤太轻了。
我173公分，60公斤

卧推：50斤+70磅，10个一组，3组
飞鸟：25公斤，10个一组，3组

我的训练法方法科学吗？ 求教，请能教我一套训练唱歌的训练方法~！？！？ 格力犬的训练方法 口技的训练方法！？ 短跑训练的方法 唱歌的训练方法 如何科学的训练跑步速度 谁能教教我训练狗的方法啊!!! 特种兵训练的一般方法 形体训练的基本方法