杭州交通信息网小电动机12v:关于运动损伤的!!!懂的,有经验的进~~~~
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 16:12:56
我是篮球狂热者,五一前脚腕严重扭伤,根本无法走路.经过一个多月休息感觉走路慢跑什么的都没问题但就是打球时脚还是疼!!!以后也就陆续包下脚但由于学校有比赛所以一直没好好休息 到现在 快3个月了 感觉脚隐约有点疼感觉不太灵活!!!
所以很郁闷`~~ 主要是 在恢复期间 太剧烈运动了
请大家给点意见和建议~~~~
所以很郁闷`~~ 主要是 在恢复期间 太剧烈运动了
请大家给点意见和建议~~~~
劝你在恢复期间 最好别太剧烈运动啊 会留下后遗症的 最好做点适应的准备活动 因为你是的脚腕受伤 所以就会慢一点 但别急 慢慢来嘛
在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢？
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
三、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
参考资料：ZHIDAO