杭州交通信息网iphone x 专用配件:有氧运动一般要多少时间
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/03 09:13:02
持续时间一般健康者每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。每周可进行3～5次有氧运动，次数太少难以达到锻炼目的。
如果是减脂瘦身的目的，需要再20-40分钟之间。如果只是锻炼下，那么20分钟即可。
有氧运动前半小时最好吃点东西（少量的），在运动前五至十分钟要热身，一般需要45分钟左右为宜．运动时应少量喝水，如要喝水只能小口的抿。
45分钟---60分钟
注意：如果是慢跑一定不要超过1小时，否则对膝盖不好。
30分钟