杭州交通信息网手动缠绕机图片:仰卧起作，腹握撑，身蹲起，哪个是有氧运动？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 12:23:40
如体
都不是
运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。
有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：
1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
这些其实和器械锻炼一样！都属于无氧运动
真正的有氧比如跑步，羽毛球之类
建议你2个都要练！这样身体才会均匀发展
即长肌肉又可以增强自身身体素质，抵抗力加强
都属于有氧的
都是无氧的
都是