杭州交通信息网卫生间排风口止回阀:求一些有助增肌又不增肥的食物
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/07 07:13:42
鸡蛋牛肉
长肌肉需要蛋白质 碳水化合物 还有什么给忘了，反正多吃肉和鸡蛋。另外肌肉不受到刺激是不会乖乖的长的所以需要锻炼 之后就是休息 休息才是长肌肉的时间所以一定要留足够的时间让他长哦
先锻炼，为了达到超量恢复，也就是长肌肉。然后吃一些高碳水化合物和高蛋白的东西，比如米饭和牛肉，少吃油炸类的食物，免的增多脂肪，有条件可以去买蛋白粉之类的健身食品，效果更好
鸡蛋清,每天10颗左右.但不要吃蛋黄/有助吹起肌肉
牛肉