杭州交通信息网欧美系带粗跟单鞋:请专家帮忙安排一个健身日程
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 18:20:01
请专家帮忙安排一个健身日程，年龄20，身高183，体重140，目前只有哑铃，身体单薄没力气。
呵呵，好，我就是练体育的，你是找对人了~~~
每天早上跑步最好是6点30，开始跑个2000米~~~一个月后要3000米，跑完后压筋，然后回去做6组两头起（平躺在床上，手和脚伸直再肚脐正上方接触）一组15个，之后就是俯卧撑6组。一组15-20个~~要做正规啊~~还有蛙跳6组，一组30-40米，一次下来要换着做，先下肢，后上肢，最后腰腹。
一个星期6次，礼拜日休息。
绝对OK~！！！！！
晕死...你的身材不错了...保持就可以了...哈哈哈哈
周135就行
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