杭州交通信息网idea mactype渲染:怎样保持肠胃通畅？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/09 06:41:43
我每天都会吃很多东西 可是排泄（大的）却好几天才一次，害我都有想去买泻药的冲动了，我该怎么办？
1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律。
我也是和你一样的，我就吃很多东西，吃撑了，再喝一杯水就可以了，我吃什么泻药都没有效果