杭州交通信息网天津职业培训学校招聘:好象有点便秘怎么办
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/27 21:54:51
我这几天大便次数每天一到两次 但是拉的不多 大便很软有点湿是什么原因 算是便秘吗 而且尾骨这几天有点痛 怎么办
不是便秘
注意以下饮食和坐姿
每个人的排便习惯有很大不同，就排便次数而言，每天排便3次或每3天排便1次，如排便顺畅，均属正常。如超过3天或虽然排便次数正常但排便费力或过于硬结，也属便秘。
食疗
1．含粗纤维饮食：多供给含粗纤维食物，刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。
2．多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3．供给B族维生素：多食用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。
4．多食产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利于排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5．高脂肪：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪总量可达lOOg。供给润肠通便食物，如洋粉及其制品、银耳羹等。
6．饮食禁忌：禁忌烟酒，及辛辣食物等，因这些食物对通便不利。
7.禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。