杭州交通信息网浙江新大集团做外贸吗?:如何锻炼腿力?最好是原地不动的练!而且对关节没有什么损伤的!谢谢!
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/11 03:59:51
原地不动练深蹲，面向墙。练到腿关节有了反应就停，然后慢慢加量，
还有就是原地垫脚尖，练小腿，爆发力，弹跳，和上面一样，练到有感觉了就停
你可以下蹲，或者绑着沙袋高抬腿，蹲马步，还有就是买台跑步机绑着沙袋跑．
不原地的话 可一绑着沙袋长跑＋骑车
3楼说的可以，扎马步是连大腿小腿一起练的，还有一个方法是站立不动，踮起前脚掌重心向前倾，这是重点锻炼小腿的
扎马步，最原始有效的练习腿部肌肉力度的方法。学武术的人的基本课程。
在踝关节加重（具体重量根据个人情况），坐板凳，踢收小腿```有用
用脑子想就行了