杭州交通信息网胶南市滨河路88号:请教练脚力的最好方法
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/28 23:20:45
...在脚上绑上铅块什么的重物.然后不断练习长跑和爆发力,也可以练习蹲马步(一次得蹲上许久.直到实在是支撑不了为止.)..以前在球队老师是这样叫我们练的.很多方法都可以.或者去健身室.有专门的教练可以请教.
问题不具体啊‘
但如果的上面所说的爆发力呢就比较的难了，一般的力量练习问题不大
具体呢就是压压杠铃，做做负重深蹲之类的
但要讲到爆发力和破坏力呢就需要比较艰苦的练习了，具体可以参照跆拳道的腿功练习方法，在有力量基础的前提下，加大关节活动幅度＜韧带＞和出腿速度＜经常练习下劈腿最好＞最好呢能劈实物，当然，练习时一定的负重也是可取的，但不适合经常使用，这样会加大关节损伤．其他类腿功也和此大至相当，
你是要练腿力还是练脚力？练腿力则是负重跑，练脚力就是跳绳了
跑楼梯、蛙跳、到一台阶双脚交换跳、在腿上绑上纱袋跑步、、、我们以前练散打是这样练的。
我说呀。就是多练，就是空踢，踢的时间久了也会使上劲的。要是说使不上劲是支撑腿的问题，但是踢的多了就不一样了，能充分掌握好身体的平衡，使力从脚底出发，一直延伸到踢出去的力点,这样力量就会大点。如果再结合马步练习，就会有更好的效果了。
同意zhym-521的观点。
本人主要用的是蹲马步。