杭州交通信息网一对一私人英语外教:请健康专家给我一个能让自己体质提升的建议
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 21:53:59
今年26岁,长期几年睡眠与休息不足(每天6个小时左右)与生活规律不正常,现在我是经常感到四肢无力,腰酸背疼，我从事的的是电脑行业工作。经常要呆在电脑旁。目前我的体质偏瘦,如何能使我恢复至几年前的体力与精力呢?恢复正常需要多长时间?
希望能给我一个工作习惯改正的建议与饮食疗补方面的建议。
希望能给我一个工作习惯改正的建议与饮食疗补方面的建议。
我是学营养的,我现给你列出一个食谱,如果你能按我的食谱坚持一年,我包你身体状态回到18岁
早晨:豆浆 面包(碳水化合物) 少许水果
AM10:00 喝一碗绿茶,记得,一定是绿茶
中午:主要注意搭配,动物食品:植物食品=3:7
细粮:粗粮=3:7
主食应该吃馒头等和吃米饭一半一半,主要是为了氨基酸互补
下午3:00饮用绿茶
晚饭:荞麦粥,以素食为主
睡觉前喝小米粥一碗,帮助睡眠,也可以和牛奶交替饮用,但我推荐小米粥
适当进行体力活动才是根本的方法，你可以留意一下，从事体力劳动的人没有身体不行的，由于过度劳累造成身体损伤，按目前最新的说法，应该是非体力劳动的更严重，可以在网上看下过劳死方面的报道，好像是IT业是最为严重的行业，所以如果要从根本上解决身体健康问题，适当增加运行是必须之路，光靠食补是不行的
吃安利纽崔莱的蛋白质粉+倍立健=健康的身体（半个月见效）
补充蛋白质
体育锻炼
加强锻炼,也可以喝中药,和食补