杭州交通信息网武汉市七一中学官网:低手运球时很累
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/05 05:30:22
本人刚刚开始学习篮球
最近学习低手运球（原地不动）
长期保持蹲姿（比半蹲还要深）
经常就没运几个腿就很酸很疼~~
有什么方法可以缓解一下么~~
或者说怎么来放松小腿和大腿~~
最近学习低手运球（原地不动）
长期保持蹲姿（比半蹲还要深）
经常就没运几个腿就很酸很疼~~
有什么方法可以缓解一下么~~
或者说怎么来放松小腿和大腿~~
非专家意见，
运球把手放低是新手的做法。
你该看过比赛中只有在双方对抗的时候才侧身低手运球。
一般情况下都是把球运得适中（自己感觉舒服的姿势）
运球要掌握球的惯性，当球向上的时候，手和球在接触的过程中
缓冲，而且手微微倾斜，当缓冲的适当的时候（自己把握，控卫就靠这个吃饭）改变球的方向，平常的时候是微微向后面压。而并非是让球直上直下的，这是对新手的一个误区。
至于腰酸背痛的解决方法，多休息。
其实只有在腰酸背痛的时候还坚持联系，身体是最能记住。
篮球属于所谓的篮球爱好者，不论素质。
在要睡觉时泡温水，运动前和运动后要放松小腿肌肉。
保持一个动作肯定很累的
如果可以的话最好变换动作
低手运球需要保持低重心，但往往向前速度不能达到最快
没必要专练这个
练好各种动作的衔接可重要
用冰敷一下。可以把重心不断调整这样会轻松得多
按摩20分钟,我经常就这样,很有效