杭州交通信息网give away和give out:求：直排旱冰初级教程
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/08 01:59:54
初级训练教程
我这里介绍的都是些容易学会的动作。有运动基础的人学会这些动作一般需要25～30小时，无运动基础加倍。
难度顺序由前往后。
▲双脚交替前行
▲前葫芦滑不停
▲“V”字停
▲左右脚前交叉
▲左右脚压步转弯
▲双脚交替倒滑
▲倒葫芦滑
▲倒“V”字停
▲左右脚后交叉
▲左右脚倒滑压步转弯
▲双脚并行前“S”
▲双脚并行后“S”
此阶段最难的动作要数倒滑压步转弯，学成后一般可在小区和普通场地上运动，技术上领先一般爱好者。当然，这个阶段很容易摔跤，需注意保护好自己。
轮滑运动注意事项
1．运动场所选择
轮滑运动对场地的要求较低，大部分平坦、开阔的场地都可活动。因此学校的各类球场、跑道和广场、人流少的通道等相对开阔平坦、地面光洁的地方都是不错的选择。如城市广场的中央大道便是许多轮滑爱好者聚集的地方。
2．充分做好热身
虽然轮滑易学，运动强度一般，但运动前必须进行充分热身。据医生介绍，眼下冬季才过没多久，韧带、肌肉较脆，如果没做准备就立即运动，很容易受伤。轮滑运动不当经常会引起肌肉拉伤，若发生韧带拉伤或撕裂，后果较为严重。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。缓慢拉伸大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩部等处肌肉，同时做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等。
3．穿戴好全部用具
轮滑运动上路前应戴上护具，这是为心理及生理做双重的准备。据介绍，初学者若不戴护具，很容易受伤，即使自认为技术很好了，也应戴齐护具。尤其是头盔，很多人会认为不必要，实际上高速滑行中，稳定性差，很容易发生意外。
4．“刷街”不允许
许多轮滑爱好者喜欢将轮滑当成交通工具，称之为“刷街”。前几日，记者在解放路上就看到几位轮滑高手，脚踩轮滑，耳听音乐，疾驰而过，穿行于车辆行人之间，但看着总不免为他们捏把汗。
好像没有
没有