杭州交通信息网郴州二手房网58同城网:想增肥，高手或胖子或猛男进
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/13 09:58:02
我17岁，比较瘦，为了增加自信心和体力，我想增重20斤左右。看3个月内能不能完成，希望20斤肉平均长在身上各部位，有什么科学增重计划吗？不想增重的同时来些什么病...
为什么，平时和正常人饭量一样啊，又没挑食，怎么就胖不起来...
还有，最近在练俯卧撑和仰卧起坐 ，倒立，下腰什么的，会影响增重吗？
为什么，平时和正常人饭量一样啊，又没挑食，怎么就胖不起来...
还有，最近在练俯卧撑和仰卧起坐 ，倒立，下腰什么的，会影响增重吗？
记得那年我也只有17岁，高二结束后的夏天~
PS：本人现在26岁，170cm，体重70kg，非常强壮~
那时我只有167cm，体重54kg，在班上特别在男生中显得很瘦小，运动除了乒乓好象没什么拿手了~加上皮肤白，那种难堪别提了~
将每天做的告诉你就行了，米饭吃的不多，主要吃鸡蛋，大概一顿5到10个，一天在15到20个就可以，只吃蛋白，蛋黄三四个就够了，但一定要的；早上8点起来，半小时后开始运动，慢跑3km，20分钟内完成，每公里中间加一段100米的冲刺跑在做10个俯卧撑，然后吃早餐；办了张健身房的暑期卡，每天下午三点去，五点回，两小时的肌肉训练，主要是练手臂，胸肌，腹肌，大概内容是弯举，卧推，仰卧起坐轮流进行，刚开始估计也就坚持半个小时，后来会越来越好的，坚持每天去~实在不行就两天一次~晚餐后八点开始游泳，不会游也给我在水里乱划~一个半小时到两小时~还有些力气的话追加5分钟跳绳~
就这样度过了五十几天，挺难坚持的，当中到了20多天的时候有天早上起来额头上的毛孔里竟然都是细细的血珠！我和同学两个人那时候都是抱着能变成超级塞亚人的理想去的~成果是喜人的，
168cm，67kg，个头没怎么长，但真的换了一个人，多了13kg的肌肉，可想而知，自己都看着挺害怕~
试试吧~
用我个人的亲身经验来告诉你好了。之前一直身体特别差，体重也很轻，瘦得只有骨头了。后来要高考了，最后这个学期我猛增肥，每天只吃糖，冰淇淋，薯片或膨化食品，其他东西一律不想吃。这三个月来我的主食，零食，夜宵吃得几乎全是上面这些东西，考完我长胖了12KG，也就是24斤。
练那些不会影响增重啦！反而会让你变地匀称健康。
建议你吃了就睡,先胖30斤,然后在锻炼减掉10斤