杭州交通信息网湖北省行政地图:早餐应包括:
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/02 16:40:37
6____7岁的小学生,早餐应包括:( ),稀干搭配,最营养.
健康营养的早餐，传统中式早餐多是稀饭配腌渍物，如腌黄瓜、豆腐乳、咸蛋、面筋等。这些腌渍物通常含有高盐分，对有高血压或肾脏机能不佳者不适宜。面筋则是面粉去油炸，虽味美而不健康。西式早餐的火腿煎蛋、西式腊肠、培根、热狗也是属于高盐分、高脂肪的食品，且含致癌物的亚硝酸盐，还是少吃为宜。其实，早餐应选择以易消化和吸收的食物为原则，最好均衡选择六大食物类，让早餐成为能量和幸福来源的完整一餐。要有适当的早餐，您需要包含蛋白质、淀粉类和蔬果类，以维持一上午的充沛精神。最理想的情形是，打个新鲜果汁，冲个牛奶，喝杯豆浆或吃碗燕麦粥、煎个蛋、配片全麦土司，夹生菜或苜蓿芽。另外，便利商店贩售的优酪乳、茶叶蛋、包子、馒头，亦是不错的选择。因为鲜奶含丰富的钙、蛋白质与维生素，豆浆有蛋白质、维生素b、异类黄体素，除了营养丰富，也可减低妇女更年期症状，预防骨质疏松。也可以吃一片水果来补充水分、纤维素和维生素，或者也可以留作为点心。
果蔬类,谷类,乳类,肉类,蛋类。每类都准备一点，营养均衡身体棒！
你小时候怎么吃的啊!!!!现在的孩子,要不是被父母吃的肥胖或营养不不良!!咳..再好没自家弄 的饭好!!像劣质牛奶或回收的!!真难以想象外面的食品有多少是那样做出来的 !!!!!!!!!!!!!!!!!!