杭州交通信息网到香港过关带什么证件:怎样才能戒烟(烟瘾深到你无法想象)的那一种?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 17:29:45
建议楼主去参观人体解剖展览
看看那墨黑墨黑的肺就知道呼吸的重要性了!
身体是革命的本钱啊
楼主多保重!
毅力
最好不要直接戒,因为我刚戒2个月胖了15斤,之前1天2包烟,拿出毅力,定个计划,在多久时间内逐渐减数量直到一点不吸,需要更多的毅力,再就是少到人多容易看到别人吸烟的场合去,自己把注意力转移到另外的事物上,效果好坏就看你自己了
1.准备戒烟————————分析你吸烟的特性
确定你戒烟的理由
定立你戒烟的日子
计划好你的戒烟策略
日记/笔记（记录你这段戒烟的日子里的感想、体会）
2.是戒烟时候了——————摆脱吸烟
运用应对策略
实行"即戒"饮食方法
从家人和朋友中寻找支持和鼓励
3.战胜尼古丁———————认识烟瘾
处理烟瘾和戒烟症状
改变你的想法
奖赏你的成功(自我奖赏)
4.选择吸烟的代替—————培养新的兴趣
运用意志力
经常运动
5.过无烟的生活——————着眼于利益
练习不吸烟的言行举止
实行无烟表现
为健康而饮食
6.避免重蹈覆辙——————认识及面对压力
运用防止重染恶习的技巧
掌管你的人生
7.计划一个无烟的将来———控制体重
发掘你所有的潜能
帮助其他吸烟人士戒烟
庆祝无烟的生活方式
努力