杭州交通信息网刘学景的车牌号:悬垂要吊多九才有增高效果啊?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/26 12:21:02
吊在那里很痛的哦,手都磨出泡了,不过为了增高,在所不辞!!!
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
从某种意义上讲,长高是遗传的,后天因素占60%左右因素.因此如果家庭父母比较矮的,想长高的话就得从小开始加强锻炼.不知道楼主现在的年龄多少?如果在20岁左右的话,我想你也没有多少长高的潜力了。楼主的方法虽然不错但是,此法很痛苦,我教你一招,双膝跪地,后仰,保持1分钟.(开始要是不行就减少这个时间) 以后慢慢增加.此法对长高很有作用,尤其是年龄捎大的青少年