杭州交通信息网钦州市政府网:运动要做多长时间以上才会有效果啊？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/05/01 11:25:03
如果你想达到健身效果的话,一天应该坚持1小时的运动.
这个合理膳食,适当补充点营养,大概6个月就会有效果了!~
如果你选择去健身房,可能2~3个月就会有效果!~
如果只是想锻炼身体,抵抗疾病,那么每天半小时左右就可以了!~
我告诉你准确的。在30分钟内是只消耗热量，不会减脂肪的。
要减脂肪需要40分钟以上。也就是说要40分钟以上才会有效果。
最好是有氧运动,每次在40分钟以上,中等运动量.
有氧运动30分钟到1小时之间是减脂肪的。30分钟内是只健身不减肥的
1小时左右吧！但也要看看是在做什么样的运动。
20分种到半个小时