赵越教授:胳膊上的肉太松了,怎么办?
来源:百度文库 编辑:杭州交通信息网 时间:2024/05/06 11:46:28
胳膊上的肉太虚,能不能把它减下去,变得更结实更瘦?
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌
去打网球(就是那种球可以用线系着可以一个人打的那种,这种比较方便,可以在家的楼下打,不用特别的场地,也不用约人)和羽毛球,男的的话建议打网球,女的建议打羽毛球,因为打网球手臂会边粗。如果连楼下都懒的下去的话,回家拿瓶酒,手向上伸直,再慢慢象后放倒,手越慢越好,手臂感到酸了说明有效果
可以用哑铃每天做30个单臂上举