杭州交通信息网上海美术统考考点:什么叫健身中的“正式组” ？
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/29 15:47:54
常听到这个名词
是什么意思？
还有什么叫“超级组” ？？
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正式组相对于热身组，就像名字说的那样，是正式训练的组。热身组是正式训练之前用小重量练习，好拉伸肌肉，活动筋骨，提高体温，使人体进入训练状态。热身组过后的按训练计划进行练习就是正式组了。
超级组是一种训练方法，指把起反作用的相对肌肉群接连一起来练，当练其中之一时，有利于另一部分的疲劳消除。符合神精功能的原理。例如二头三头一起，胸背一起等等。不过这个适合于中级或高级健美人士，初级健美爱好者由于神经转换比较迟钝，不提倡。