杭州交通信息网众泰和奥迪q3对比:如何能让我的睡眠质量很高?
来源：百度文库 编辑：杭州交通信息网 时间：2024/04/30 21:01:08
最近几天,老是很难以入睡,迷迷糊的睡着,一会又醒?了,看下表才刚12点,我10点半睡的,可能是脑子里老想着恐惧的事,自己胆子比较小.而且,平常晚上我一般都不会困,只是到了点就睡.有啥好办法吗?如饮食或其他等?请帮帮忙,谢谢!
睡觉前看看报纸、杂志或者书籍，看到困了就睡，可以喝点牛奶
睡前不要做一些比较容易使自己兴奋的事，如电脑游戏，棋牌和看恐怖或是过激的电影
晚上怕可以放个棍子什么的在床边壮壮胆
实在不行第二天早点起来，没睡醒也要起来，保证晚上会很想睡觉
（如果有午觉习惯，最好戒了，省的晚上太旺盛）