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可能是太劳累或缺钙，适当吃一些钙片。不要等到缺钙的时候再补，平时多吃含钙多的食物。
　　怎样选择含钙丰富的食品？
　　2003-09-22 11:06:05 摘自：中国妇幼营养之家 文/荫士安

　　根据 1992年第三次全国营养调查，全国平均每个标准人日钙的摄入量为405毫克，其中农村为378毫克和城市458毫克。全国平均钙摄入量仅达到我国营养学会推荐供给量的50%左右，其中农村约为47%而城市约为53%；但是儿童、青少年和孕妇的钙摄入量与推荐供给量的差距更大，平均低于RDA的50%。1988年中国营养学会推荐的每日膳食中钙供给量(毫克/日)：6个月以内400毫克，6个月~2岁600毫克，3岁~9岁800毫克，10~12岁1000毫克，13岁1200毫克，成年人为800毫克；怀孕4~6月的孕妇为1000毫克，7~9月和乳母为1500毫克。如何选择富钙的食物呢？
　　奶类是钙质的最佳来源，不但含量丰富，而且吸收率高。因此，提倡增加鲜奶及奶制品的消费对改善人群健康状况有重要意义。虾皮、虾米和鸡蛋也是钙的良好来源，蛋中的钙主要存在于蛋黄中。绿叶蔬菜中含钙也不少，但是有些菜草酸含量高(如苋菜)，不但自身的钙不能很好地被吸收，还影响其它食物(如牛奶)中钙的利用。表1列出了常见食物的含钙含量。

　　表1 常见食物中钙含量(毫克%)

　　食物品种 含钙量

　　虾皮
　　991
　　豆奶粉
　　149
　　大米、面粉
　　<30

　　虾米
　　555
　　炒花生仁
　　284
　　菠菜
　　66

　　全鸡蛋
　　46
　　豆腐
　　164
　　茴香菜
　　154

　　鸡蛋黄
　　112
　　豆腐干
　　1739～1019
　　苋菜
　　178～187

　　酸奶
　　81～161
　　豆奶
　　23
　　小白菜
　　90

　　鲜牛奶
　　82
　　小蒜
　　89
　　小葱
　　72

　　全脂牛奶粉
　　676
　　芹菜(茎)
　　80
　　长茄子
　　55

　　引自中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所编著《食物成分表》

房事过度

缺钙,多吃一些补钙食品！如豆类、蛋类、鱼类等

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